Ät rätt i sommar...

Vill du försöka hålla en bra form i sommar? Vill väl de flesta - här kommer lite inspiration från Alina Boström i expressen.se idag. Läs hela artikeln här.

Expertkommentarer från Alina Boström, personlig tränare och kostrådgivare.
1 Smoothie på bär
Smoothies är sprängfyllda med bra vitaminer, mineraler och antioxi-danter. Ha i yoghurt, kesella eller sojayoghurt för att få mer mättnadskänsla.
2 Pastasallad
Välj fullkorn då det har ett lägre GI och gör dig mätt längre och håller blodsockret på en jämn nivå.
3 Hemmagjord glass
Blanda bär tillsammans med kesella och frys in - toppa med lite krossade nötter.
En riktig proteinbomb som både är nyttig, god och gör dig mätt länge. Perfekt att "bota" sockersuget med.
4 Vatten
Vi behöver få i oss minst 1,5 liter vatten - varje
dag. Skiva ner några citronskivor i vattnet för mer smak.
5 Vattenmelon
Toppen som ett svalkande mellanmål. Innehåller antioxi-danter och bra vitaminer.
6 Kokt ägg på knäckebröd
Bra, enkelt, mättande och nyttigt mellanmål där du får i dig proteiner, bra fett och bra kolhydrater.
7 Fil, bär och müsli
Välj gärna både fil, yoghurt och müsli utan tillsatt socker i. Långsamma kolhydrater, fibrer och proteiner gör att blodsockret håller sig på en jämn bana