Karamel Studio med Raquel Bussey bjuder in till kurs

Manga av oss kanner till Raquel Bussey som ar jatteduktig pa smink och tom har en egen sminklinje till forsaljning. Nu har hon forberett hostens nya kurser, sa det ar bara att haka pa. Ta med en vaninna och lar dig lite nya tricks! Se nedan.

Honungsmarknaden vid Tsaritsino

Nu ar det dags igen for honungsmarknaderna, har kommer direktoversatt info om honungsmarknaden vid Tsaritsino slottet med den vackra parken, perfekt helgutflykt. Las om Tsaritsino har: http://en.wikipedia.org/wiki/Tsaritsyno_Park


Organizer Fair (exhibition) honey bee Union of Russia.
It seems only recently we bought honey in the arena, and now the time has come to the summer-fall of the Moscow All-Russian Fair (for 26 in a row). This time she will, as usual, in the Tsarina and, interestingly, exactly the same dates as last year, namely:
September 3 to October 3, 2011.
Time of the fair (preliminary information) - from 10 to 20 hours.

Directions to Metro Tsaritsyno, then about 10 minutes on foot, first in the direction of the Museum Reserve (Tsarina), and then to the right, follow signs.

Moskvas fodelsedag pa lordag 3 september

Som jag skrev for nagon dag sedan sa blir det massor med festligheter nu pa lordag i var stad, Moskva:

Engelska klubbens fest vid St Andrews : http://sweamoskva.blogspot.com/2011/08/lordag-4-september-moskvas-dag.html
Nedan mer info om vad som hander i staden...

Moscow celebrates its 864th birthday this weekend, with some 700 events planned to take place all over the city.

The Russian capital traditionally marks City Day on the first weekend of September, and this year most festivities will be on Sunday, September 4.
Red Square is to be the centre stage of the celebrations, with some 6,500 spectators expected to gather for the official opening at midday, military band performances in the evening and pyrotechnic salute to close the festivities.
Five boulevards are to be turned into “Boulevards of Arts”, each with its own theme. Nikitsky Bulvar will feature contemporary cinematography, Strastnoi Bulvar will have poets and bards, Tsvetnoi Bulvar will showcase dance and circus performances, Rozhdestvensky Bulvar is to host contemporary art, and Tsvetnoi Bulvar — music.
Tverskaya Ulitsa between Pushkin and Manezh squares will be closed to traffic from 8 am to 10 pm, as will Ulitsa Okhotny Ryad between Manezh and Lubyanka squares.

Mer Sovjetkonst pa natet..

Den flitige galleristen Allan Gamborg som jag skrev om haromdagen liger inte pa latsidan.. Nu kan man kika in pa en hel massa online-utstallningar pa hans galleri - se nedan for mer info.
We have a series of new exhibitions on the Gamborg Gallery on the web:

THEMES

Olympic Sports - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=412

A series of artwork showing the Olympic games in Soviet Art.

Anti Smoking Campaign - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=414

A series of Soviet posters and artwork propaganding against smoking.

ARTISTS

Boris Derzhavin  (born 1921) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=406

Boris Aleksandrovich Derzhavin studied at the  Moscow textile insitute in the early years after the war, and later he became a teacher of graphics on the 1950-1960s at the same institute. Both his oils and his gouaches show that he was not educated in the classical socialist realism of the time, but with more freedom of expression.

Nina Shirokova  (Born 1934) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=411

Nina Ivanovna Shirokova was born in Tarusa, in a family of a carpenter and a teacher. She was always fond of drawing, and from her early years she took private classes in drawing. From 1956-62 she studied at the Moscow Textile Institute (MTI), which she favoured particularly because of the controversial non-conformist teacher Eliy Bilyutin.She specialised in textile design. Amongst her professors were Pochitalov (painting), Aleksandr Ivanov (graphics), and Aleksandr Dubinchik (drawing). Before and during her studies, she took private classes in painting from VKhuTeMas artist Konstantin Lekomtsev, where she also made friends with his wife, famous Moscow artist Natalia Gippius. During the 1960s she held different positions in relation to industrial and interior design, for example her design of the ideal Soviet one-room flat in 1963 and the interior of Aeroflot planes in 1964. In the later 1960s she did a series of scarfs and textiles at the Schyolkovo textile manufacture. During the 60s and 70s she regularly visited the studio of Eliy Bilyutin, who was famous in the period for his teaching of non-socialist realism methods of drawing and painting (formalism). Her personal works of that period are strongly inspired by Bilyutin and by the style of the non-conformists. Thematically, she paints landscapes in bright and powerful colours, still-lives, as well as nudes and portraits. She is a highly skilled and inspired draughtsman, with a simple and bold line. Her favourite media are pencil, gouache, tempera and watercolour. Nina Ivanovna’s works are a bright example of the artistic freedom that many former students of the Moscow Textile Institute were able to take advantage of. They were not educated according to, and consequently not artistically limited by, the dogmas of the Socialist Realism. Her personal works were very rarely shown publicly in the 1960s-2000, particularly the works painted in her Bilyutin period. Nina Ivanovna now lives in Moscow.

Galina Ivanova  (1937-2009) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=410

Galina Ivanovna Ivanova was born in Moscow in 1937. In 1959 she graduated from the Moscow Pedagogical Institute named after V.P. Potemkin. She participated in her first exhibition in 1961, and in 1967 she joined the Artist Union, the graphics section. During the 1960s and 1970s she travelled extensively in the Soviet Union, depiction the old cultural centres of Russia, and the ancient churches. During the 1970s, she printed a large series of images of the old Moscow, around the Patriarch's Ponds and the Garden Ring. Her favourite media were lithography and watercolour. In particular her lithographs are very recognisable, in her personal soft and pastel-like style.

Vera Orekhova  (1907-2007) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=408

Vera Andreevna Orekhova studied at the Famous Moscow VKHTUMAS art institute in the late 1920s, amongst here teachers were Gerasimov, Rodionov and Konchalovsky. Her favourite media are watercolour and lithography, and she is famous for her images of Moscow in the 1940s-1970s, and of her wonderful still-lives, inspired by the French impressionist and post-impressionist school.

David Borovsky  (1926-2004) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=404

David Borovsky was a prominent graphic artist, active in Leningrad. From 1945-1952 he studied at Repin State Institute of Painting, Sculpture and Architecture of the USSR Academy of Fine Arts under K. Rudakov. His graduation work was the series of illustrations Maxim Gorky. He began exhibiting in 1952 and participated in major art exhibitions in the USSR.  Borovsky illustrated books for Goslitizdat, Detgiz and Iskusstvo publishing houses. His most known works in book illustration are: Compositions by I. Turgenev (1954-55), Mountain Nest by Mamin-Sibiriak (1955), Who Lives Well in Russia? by N. Nekrasov (1960), etc. Borovsky created the series of color lithographs: Leningrad Choreography School (1955), V.I. Lenin (1957) and works in book illustration, a series of colour monotypes (1961-1963). He produced a famous series of lithographs depicting the workers of the electricity industry.

Dilyara Varlshina  (Born 1937) - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=403

Dilyara Khalilovna is a well-known Moscow graphic artist, specilalising in linocuts and lithography. She finished the Moscow Polygraphic institute in 1971, and in 1977 she joined the Artists' Union, the graphics section. In the early years after graduation she worked in the theatre doing stage designs and costumes, and later she started working with Moscow publishing houses as a book illustrator. The favourite theme is sports, and many of her prints depict cycling, voleyball, fencing, and gymnastics.

BOOK ILLUSTRATIONS

Master and Margarita, illustrations by Mihai Brunea - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=415

A series of illustrations to the famous novel Master and Margerita by Bulgakov. The main character wakes up after a heavy night of drinking and finds himself in the company of Voland the devil, who moonlights as a foreign consultant. The book was issued in Kisnyov, Moldova in the 1980s.

From Morning to Evening (С утра до вечера) – Illustrations by Evgeniya Endrikson - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=416

A series of original illustrations to the book "From Morning to Evening" (С утра до вечера) from 1945 by Evgeniya Endrikson. The book was printed right after the war, with lack of paper and printing facilities, so the illustrations should comply with those requirements, i.e. it should be black and white, and with simple detail.

Summer In the Kolkhoz (Лето в колхозе) – Illustrations by Evgeniya Endrikson - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=417

A series of original illustrations to the book " Summer In the Kolkhoz " (Летом в колхозе) from the early 1950s by Evgeniya Endrikson.

The Childrens’ Bus (Детский автобус) -  illustrations by Marina Uspenskaya - http://russianart.dk/exhibition.asp?e=418

A series of original illustrations by Marina Uspenskaya for the book " Детский автобус " (The Childrens’ Bus), by Zinaida Aleksandrova. Published by Detgiz in 1957, in 310.000 copies. Price was 2 roubles.

Studera svenska

Manga svenskar vill ju studera ryska men det finns en och annan ryss elller annan som behover studera svenska. Har ar ett alternativ. http://www.swedlang.ru/

Öppna Förskolan startar torsdagen 1 september kl 10 pa Katerina Hotel

Nu kor Katerina, Katya Cronstedt igang igen efter sommaren med Öppna Förskolan pa Katerina Hotel.

Katya och hennes tva killar Valkomnar alla mammor eller pappor med sma barn 0-3+ ar att komma med. De ses en gang per vecka pa torsdagar forutom sista torsdagen varje manad. Forsta gangen den har terminen: torsdag 1 september fran kl 10-13. Nya och gamla deltagare valkomna!

Nyhet i höst - varje sista torsdag i manaden haller de till pa Svenska Skolan!

Anmal dig har till Katya:  +7916 700 34 91      

Öppna Förskolan har en egen blogg dar du far all information, vagbeskrivning, telefonnummer etc -  las mer har.

Hjartligt Valkomna halsar Katya och SWEA Moskva!

Stipendier for utlands-svenska barn sommarkurser i svenska spraket etc..

I samma tidskrift laste jag om att svenska barn som bor utomlands kan soka stipendier for att studera pa gymnasium och hogstadium samt sommarkurser i svenska. Ga hit: www.utrikeshandelsforeningen.se

Information om Sommarkurser i svenska i Sverige for barn finns pa dessa skolor:
www.uiss.org
www.grennaskolan.se
www.lundsbergsskola.se
www.sshl.se

Man kan aven soka kurser pa natet genom att soka pa 'kollo' eller 'sommarkurser'.
Manga kurser fulltecknas tidigt sa om du vill fa med ditt barn till nasta sommar ar det dags att borja leta kurs nu! Hos SVIV finns experthjalpi detta amne att fa fran Gudrun Torstendahl, som finns pa: gudrun.torstendahl@swipnet.se medlemsskap i SVIV ar troligen da enfordel.

Roligt om svenskar fran SVIV

Laste just senaste numret av Svenskar i Varlden, tidskriften med samma namn som den fortraffliga foreningen for utlandssvenskar. Bla sa uppskattade jag artikeln med utdrag ur Colin Moons bocker om svenskar. Colin ar britt som skriver fyndigt och med glimten i ogat om oss svenskar och Sverige. Jattekul lasning. Hans bocker heter: Sweden-the secret files, Swedes@meetings.se. och In the secret garden of Swedes. Dessa gar att bestalla fran www.mercuri-kongress.se.
Finns ocksa pa tex adlibris.se.

Nedan har jag tillatit mig att lagga in artikeln fran tidningen som ar kul lasning. I Moskva har vi flera SVIV-ombud, du hittar kontakt till dem har. 

Langre ner finns artikeln,klicka nagra ganger pa dem sa blir de lattare att lasa.

Idag lordag 27 augusti fr kl 12 Mat-festival i Gorky Park

Tidningen Afisha Jeda - mattidning, har en festival idag i Gorky Park med olika typer av mat, kanda kockar etc. Later kul for barn och vuxna. Master-klasser, stjarn-kockar, 'farmers market'. bok-forsaljning,
Fran kl 12-22 Intrade 600 R. Barn under 10 gratis. Mat kopes separat.


Lank: http://www.afisha.ru/exhibition/69579/

National Geographic 'Life as a discovery' utstallning

National Geographic Russia har tillsammans med Landrover just nu en mycket fin fotoutstallning med fantastiska naturbilder fran hela Ryssland. 15 augusti till 15 september pa Tverskoy Boulevard, utomhus.
Lank till bilderna.

'Unique photos show the beauty of the remote corners of Russia, famous and unknown to a wide audienceand road routes. The project brings together works by the best photographers of National Geographic Russia. That can not be missed!'

Lordag 4 september - Moskvas Dag

Varje forsta lordag i september ar Moskvas Dag. Det brukar finna festligheter lite varstans men bra att veta om eftersom det kan vara svart att ta sig fram pa vissa gator.

Just nu vet jag inte sa mycket om programmet, men den anglikanska kyrkan som ligger pa en sidogata till Tverskaya haller en engelsk fest utanfor kyrkan som brukar vara mycket trevlig. Kul aktiviteter for barn och vuxna, mat, musik, lekar och spel, priser till alla! Vinst gar till Taganka Childrens Fund. Intrade 200 R vuxna och barn 100 Rubler. Barn som ar utkladda kommer in gratis!

ST. ANDREW’S ANGLICAN CHURCH MOSCOW, 8 Voznesensky Pereulok (Metro Okhotny Ryad eller Pushkinskaya).
britishclub.ruwww.bristishclub.ru

Bok om Svenska Skolan

Nagon kommer kanske i hag att jag skrev om artikelserien i Dagens Nyheter i varas om det svenska skolsystemet som blev sa uppmarksammad?


Nu har serien med artiklar i DN kommit ut som en bok av journalisten som gjorde artikelserien, Maciej Zaremba: ”Hem till skolan” Las mer om boken har pa DN.


Eller sla till och kop in den (pocket eller e-bok)  har. 

'Situationen i den svenska skolan engagerar som få andra frågor. I fem reportage i Dagens Nyheter har Maciej Zaremba granskat tillståndet i våra skolor 20 år efter kommunaliseringen. Artiklarna väckte starka reaktioner och han lyckades sätta fingret på något som många känner igen och oroas av. Med förord av Björn Wiman.'

Hus i Rosinka uthyres

Modernt radhus i det internationella 'Residential  Complex  ROSINKA' uthyres. 

200 m2, 5 rum med uteplat. Pris: 11 000 $ i rubler/månad. 

Kontakt info:  Svetalana Ostashkovich och Sergey Shebeko + 7 985 7616663 eller e mail : shebekos@inbox.ru
www.rosinka.ru

Bolshoi teatern - uppdatering..

Manga ar vi som undrar over nar Bolshoi teatern kommer att oppna igen.... Hittade en ganska farsk artikel fran Daily Mail (UK) som sager foljande (las garna hela artikeln med fler fina bilder fran arbetet): 

Renoveringen som pagatt sedan 2005 och pastas ha kostat 660 miljoner dollar dvs over fyra miljarder svenska kronor -betalat av de ryska skattebetalarna! Det verkar som om teatern kommer att oppna den 28:e oktober i host (enligt hemsidan).

Over 3000 arbetare lar ha varit inblandade i renoveringen och projektet har anklagats och fallts for korruption ett flertal ganger da stadsanstalla i Moskvas stad i manga omgangar fatt sparken. Det handlar om mangmiljonbelopp som forsvunnit i fel fickor.

Ett av problemen med renoveringen som dragit ut pa tiden har varit att man hittade en underjordisk vattenstrom under byggnaden vilket gjorde den helt instabil och forsvarade arbetet.

Bolshoi teatern startade sin verksamhet 1825 och ar mest kand for sin fantastiska ballet, Bolshoi-baletten. Denna varldsberomda trupp startade i form av en skola i ett barnhem och fick namnet da den flyttade in i Bolshoi teatern vilket ju betyder stora teatern.

Jag ar helt saker pa att jag inte ar ensam i att se fram emot att besoka denna arofyllda och otroligt vackra institution i host!

Hemsida med program etc: bolshoi.ru

Konst av Galina Ivanova pa Gamborg Gallery

Verk av Galina Ivanova

Danske Allan Gamborg driver galleri har i Moskva med fokus pa Sovjetisk konst. Pa lordag 27/8, har han oppet hus och en speciell visning av verk av Galina Ivanova. Fran kl 13-18. Valkomna! Se nedan mer info.

This time we show  a series of temperas and lithographs by Galina Ivanova (1937-2009). Galina Ivanovna Ivanova was born in Moscow in 1937. In 1959 she graduated from the Moscow Pedagogical Institute named after V.P. Potemkin. She participated in her first exhibition in 1961, and in 1967 she joined the Artist Union, the graphics section. During the 1960s and 1970s she travelled extensively in the Soviet Union, depiction the old cultural centres of Russia, and the ancient churches. During the 1970s, she printed a large series of images of the old Moscow, around the Patriarch's Ponds and the Garden Ring. Her favourite media were lithography and watercolour. In particular her lithographs are very recognisable, in her personal soft and pastel-like style.

You can see examples of his works here : Galina Ivanova

Our address is: Petrovskii Bulvar 17, 2nd entrance, 4th floor, flat 23. The entrance is directly from the Boulevard ring, between Petrovka st. and Tsvetnoj Bulvar (nearest Metro: Trubnaya Ploschyad – also walking distance from Pushkinskaya Metro). Telephone: +7 903 790-6099.

I hope many of you will show up - and please remember that if you cannot make it to the Open House, you are always welcome to arrange a private viewing. Just give us a ring.

Also remember regularly to visit our website: GAMBORG GALLERY

Fillipinsk städerska letar mer arbete

Janet de la Cruz från Fillipinerna letar arbete i centrala Moskva eller förorter. Janet har bott och arbetat i Moskva de två senaste åren och just nu har hon ledig tid måndagar och fredagar. Hon har fina rekommendationer från två svenska familjer och en engelsk familj i Moskva. Janet kan kontaktas på  mobiltelefonnummer: 8 925 861 7430. Hon talar engelska och förstår lite ryska. Städning, strykning, passa husdjur etc är uppgifter som hon är duktig på. Janet kanner manga filippinska 'housekeepers' i Moskva och kan aven hjalpa till med rekommendationer vidare.

Många sidor av Moskva..

Kina Zeidler, tidigare bloggare om Moskva för tidningen Elle, har i septermber-numret av tidningen skrivit en artikel med tips för besökare i Moskva, 'Många sidor av Moskva' - varsågoda!

Klicka två gånger på bilderna så kommer de upp i större format. 

Sovjethistoria, Putin på semester samt Putin sjunger ut...

Klicka på bilden så blir den större..
Läs även här från DN på samma tema: 'Kuppen som satte punkt för Sovjetunionen'
Från samma tidning: 'Vittne till Världshistoria'
samt...
Läs här om vad Putin gjorde på sin semester i sommar (SvD): 'Putin-den aktive semesterfiraren'

För dig som vill se charmerande Mr Putin sjunga på välgörenhetsgalan i St Peterburg från december förra året, titta in här på youtube. 
Eller på den uphottade populära versionen här.

Läs om galan här från StPet Times.

Micke Timonen bjuder in till kräftskivan torsdag 18 augusti

Micael Timonen med de trevliga middagarna med svensk husmanskost på Scandinvia, bjuder in alla skandinaver till Kräftskiva ppå restaurang Scandinvaia, torsdag den 18 augsuti från kl 19-19.30 och framöver. Ingen anmälan till honom behövs, bara att boka med Restaurang Scandinvia. Se blogginlägg här nedan.

Svenskatalande ryska letar nytt arbete i Moskva

Marina Rudina är en rysk tjej, 26 år, som arbetat på Svenska Skolan med både administration och barn. Marina vill nu gå vidare och letar nytt arbete gärna på ett svenskt företag. Heltidsarbete. Marina talar och skriver både ryska, svenska och engelska och har pedagogisk utbildning.
Kontakta henne på 8 926 209 89 34 eller email rudina.marina@gmail.com

Kräftskiva på Scandinavia torsdag 18 augusti

Restaurang Scandinavia bjuder på traditionsenlig kräftskiva torsdagen den 18 augusti, pris 3100 Rubler. Allt som ingår, se annonsen till vänster. 

Rysk matblogg - Yulinka Cooks

När jag letade efter recept på Svekolnik på nätet hittade jag en kvinna vid namn Julia Kolker från Milwaukee i Wisconsin, USA som bloggar om att laga rysk mat, kul!

Spana in hennes blogg med många ryska recept med kommentarer.

Här är den: http://yulinkacooks.blogspot.com/

Svekolnik - kall rödbetssoppa

Den här soppan äter man gärna i Ryssland under varma sommardagar och det kan ju finnas några sådana kvar... Som förrätt är den absolut delikat, helst serverad alldeles iskall. Den är lättsam och mycket god och läskande till lunch eller som förrätt innan tex en kötträtt. Håll tillgodo - prijatnåvå apetita!

 

 

 

 

 

 

Rysk kall rödbetssoppa - Svekolnik

(Uttalas svekåålnick)
För 4 personer.

Ingredienser: 
600 g rödbetor

1 l vatten att koka rödbetorna i (som du använder i soppan)
1 pressad citron
1 tsk salt
1 krm peppar

Garnering:
2 ägg, hårdkokta
2 västeråsgurkor eller en halv vanlig gurka
1 1/2 dl crème fraiche eller helst smetana eller Rysk yoghurt
hackad gräslök
(hackad dill)

Koka rödbetorna tills de är mjuka. Riv dem på rivjärn ganska fint. Blanda ner de rivna rödbetorna i spadet samt lägg i de övriga ingredienserna. Kyl ner.
Vid servering lägg finhackat ägg, finhackad gurka och finhackad gräslök och ev hackad dill direkt i tallrikarna. Häll på soppan. Var och en tar en klick smetana (eller creme fraiche) i soppan som man rör ut så att den får den vackra ljusrosa färgen.  

Tappa semesterkilona...

Tappa 3, 5 eller 7 kilo med hjälp av goda råd från några duktiga experter nedan (källa: Expressen) Hela artikeln här...

KOSTEN

Näringsfysiolog Fredrik Paulún tipsar:
TAPPA TRE KILO PÅ TRE VECKOR
• Ät lika många kalorier från protein, fett och kolhydrater, det som kallas isodieten.
• Se till att du äter frukost varje dag och att frukosten är supernyttig som till exempel ­yoghurt med osötad müsli och ett kokt ägg.
• Ät bara kolhydrater med lågt GI-värde.
TAPPA FEM KILO PÅ FYRA VECKOR
Gör ovanstående men lägg även till:
• Ta bort allt socker ur maten.
• Ät kryddstark mat minst två gånger per dag.
• Drick två extra glas kallt vatten varje dag (totalt en halv liter).
TAPPA SJU KILO PÅ FEM VECKOR
Går ovanstående men lägg även till:
• Drick två koppar te och/eller kaffe extra dagligen.
• Ät två gram kanel i till exempel gröten, juicen eller yoghurten.
• Använd kokosfett, oliv- och rapsolja som fettkällor när du steker och gör dressing etc.

Källa: "50 genvägar till fettförbränning" av Fredrik Paulún

INSTÄLLNINGEN

Ändra din inställning i 4 steg - KBT coachen Cathrine Schück tipsar:
1 Identifiera situationerna. Skriv ner fällorna du brukar hamna i, som att äta för lite frukost.
2 Ligg ett halvt steg före dig själv. Tänk dagen som ett minfält och lista ut dina svaga punkter.
3 Beröm dig själv. Tänk "Gud, vad jag gjorde ett bra val".
4 Förlåt dig själv. "Okej, den där kexchokladen var mindre bra". Se det som ett avsteg, inte ett miss­lyckande.

Fotnot: KBT - kognitiv beteende terapi - handlar om att förändra ett icke ­fungerande beteendemönster här och nu.

TRÄNINGEN

Träningscoachen Katarina Woxnerud tipsar:

LÄTT PROGRAM - tappa tre kilo
Utöver promenaderna vardagsmotionerar du 10 000 steg om dagen. Promenera:
Måndag: 30 minuter i rask takt.
Tisdag: 45 minuter i rask takt.
Onsdag: 60 minuter i rask takt.
Torsdag: Vardagsmotion 15 000 steg.
Fredag: 30 minuter i rask takt.
Lördag: 45 minuter i rask takt.
Söndag: 60 minuter i rask takt.

MEDELPROGRAM - tappa fem kilo
Måndag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter lugnare takt.
Tisdag: 60 minuter rask takt.
Onsdag: Intervallpromenader 35 minuter: 5 minuter lugnare takt, 3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Torsdag: 45 minuter valfritt tempo.
Fredag: 35 minuter tempo: 10 minuter lugnare takt, 20 minuter så snabbt du kan i jämnt tempo och avsluta med 5 minuter i lugnare takt.
Lördag: 90 minuter långpromenad.
Söndag: Intervaller och promenad 50 minuter: 5 minuter lugnare takt,
3 minuter maximal hastighet varvat med 2 minuter lugnare takt x 5 och avsluta med 20 minuter i behaglig takt.

TUFFT PROGRAM - tappa sju kilo
Utmana dig själv mer i promenaderna genom att använda utrustning som ger bättre effekt som:
Viktväst: Gör att du ­förbränner fler kalorier under ­promenaderna. Du kan även lägga tyngder i en ryggsäck, men det ger belastning endast på ryggen.
Stavar: Ökar förbränningen med upp till 30 procent fler ­kalorier. De sviktande Bungypump-stavarna ökar förbränningen med ytterligare 20 ­procent.
Mjukt underlag: Att gå i sand eller snö kan öka kaloriförbrukningen med upp till 300 procent.
Sök uppförsbackar: Slalombackar är perfekt för att träna i. Ta det lugnt nedför, speciellt om du har känningar av knän och liknande.
Växla mellan att gå:
Långa promenader som förbränner många kalorier per pass.
Intervallpromenader som backträning - förbränner många kalorier när du tar i.

'Maglehem — a place on Earth' på MMOMA från 9 augusti

Vi påminner igen alla att gå och titta på utställningen på MMOMA som startar den 8 augusti med vernissage...  Länk till museets hemsida.

Address: 9 Tverskoy boulevard, Moscow («Pushkinskaya» or «Tverskaya» metro stations), Tel: (+7 495) 694 2890, Mon.-Sun. 12:00 - 20:00, Ticket Office closes at 19:15, Thursday 13:00 - 21:00, Ticket Office closes at 20:15, The Museum is closed last Monday of the month
Du som är medem i SWEA Moskva är Välkommen på vernissagen den 8 augusti kl 19, maila mig, ordfsweamoskva@gmail.com så skickar jag inbjudan!

Maglehem-artists at The Moscow Museum of Modern Art

 “When the view makes a difference”

The village of Maglehem (Population 250) is situated in the bay of Hanö on the south east coast of Baltic Sea. During the last 60 years the area has attracted many artists who have found inspiration in its unique nature. The relationship between the artistic expression and this nature is the point of departure for this exhibition. On August 8 2011 a comprehensive exhibition opens at MMOMA under the banner Maglehem A Place On Earth - -“When the view makes a difference”

Fifteen artists, all living and working in and around Maglehem, will exhibit paintings, sculptures, lithography and drawings. In addition, the film “Reflections of the Eye” a forty-five minute documentary by the filmmaker Robin Woo Söderberg will be shown. The film introduces the artists, the nature and how art and nature are woven together in so many different ways. The book, Maglehem A Place On Earth, presents the artists through a series of interviews. The Russian photographer, Maria Ionova Gribina shows her large, powerful portraits of each of the fifteen artists

The project has its origin in the culture association, Maglekultur. It is their hope that this unique exhibition will inspire similar cross cultural initiatives beyond Maglehem and Moscow and take root wherever artists are expressing the bond between creation and sacred nature.

The fifteen participating artists going to Moscow are:

Jan-Bertil Andersson, Håkan Berg, Åke Carlström, Pia Carlström, Maria Hillfon, Curt Hillfon, Thomas Larsson, Åsa Lindsjö, Anna Rochegova-Cederholm, Malin Schönbeck, Annika Fajersson, Christer Wedman, Erika Wedman, Gunilla Widholm, Irene Trotzig and the Moscow based photographer Maria Ionova Gribina

For further information please contact:

Lars Cederholm

Project Leader                      

Maglehems Kulturförening (www.maglekultur.se) and/or for personal contact:

lars.cederholm2@comhem.se

Fotoutställning '10 dagar i Moskva' på Kafe Franzens i Stockholm

Duktiga Malin Jochumsen kom och hälsade på i Moskva i våras och hade med sig några fotande väninnor, Mirja Koffman, Jessica Storbjörk och Cathrine Winberg. De visar nu bilder från sina tio dagar långa fotoresa i Moskva i maj 2011.

Fotografierna berättar om människorna och staden i färg och i svartvitt och alla bilder är till salu.
"Finissage", istället för vernissage, äger rum söndagen den 21 augusti mellan kl 16-19. Välkomna!

Kafe Franzens i Stockholm från den 1 augusti fram till den 31 augusti. Hornsgatan 32, Stockholm, www.kafefranzens.se

Malin bodde och arbetade under flera år i Moskva (och var medlem i SWEA Moskva!) men har sedan dess flyttat hem till Sverige.


Hjärtligt Välkomna! Klicka på bilden så blir den större.