SWEA Moskva är ett nätverk i Moskva för svensk/skandinavisk-talande kvinnor. Nedan till höger kommer du till vår hemsida för att bli medlem. Varmt Välkommen till SWEA Moskvas värld!
fredag 31 december 2010
onsdag 29 december 2010
Dags att komma i form 2011 - starta här!
Här får du hjälp av Yvonne Ryding att komma i form! Från Expressen.se
1. Mage: Rumplyft + situps.
Ligg på rygg med benen uppsträckta och lätt böjda. Lyft rumpan från underlaget. Det är en bra för dem som har en liten potatismage som jag har, haha. Jag varvar 15 x 3 rumplyft med 15 x 3 situps.
2. Vridningar
Använd en stav eller en skurborste. Vrid överkroppen från höger till vänster. Det är en jättebra övning för midjan! Gör 50 x 3.
3. Rumpa: Utfall.
Stå med benen och ta ett steg framåt med höger ben samtidigt som du böjer benen. Ju längre fram och djupare du går desto jobbigare blir det. 3 x 15 på varje ben (färre om du går längre fram).
4. Armar: Dips.
Att göra dips med hjälp av en stol eller badkarskanten är bra för gäddhänget och skidåkningen. Jag gör 15 x 3.
5. Armhävningar
Jag gör först ett med händerna intill varandra, sen axelbredd och avslutar med breda armhävningar. Jag gör 10 av varje – och alltid på knäna! Funkar att göra på pilatesbollen också.
Yvonne Ryding försöker springa eller promenera tre gånger i veckan - gärna på morgonen före frukost.
- Det är en lyx - då mår jag bra resten av dagen.
– Jag försöker springa fem kilometer, eller längre. När jag promenerar brukar jag använda stavar med fjädring som ger 4 kilos tryck. På vintern åker jag längdskidor. Det är bra träning för hela kroppen. Jag brukar också göra styrkeövningar hemma.
Så håller jag mig vacker
• Det ligger mycket i det här med skönhetssömn, kroppens organ måste få tid att rensa ut slagg. Ger man inte kroppen tid till det så syns det och man blir svullen.
• Rengöring morgon och kväll är a och o. Gå aldrigoch lägg dig med makeup, då täpps porerna till. Använd en bra rengöringslotion och ansiktsvatten. Och smörj in dig med en bra fuktighetscreme.
• Är man över 25 år är det bra att använda en peeling – helst varje dag – för att få bort döda hudceller. Peelingkornen ska vara runda (granulatiserade), alternativt kan du använda en enzympeeling.
• Lägg en ansiktsmask anpassad till din hudtyp minst en gång i veckan.
• Rengöring morgon och kväll är a och o. Gå aldrigoch lägg dig med makeup, då täpps porerna till. Använd en bra rengöringslotion och ansiktsvatten. Och smörj in dig med en bra fuktighetscreme.
• Är man över 25 år är det bra att använda en peeling – helst varje dag – för att få bort döda hudceller. Peelingkornen ska vara runda (granulatiserade), alternativt kan du använda en enzympeeling.
• Lägg en ansiktsmask anpassad till din hudtyp minst en gång i veckan.
Detta äter jag mycket av:
Mycket grönsaker, rotfrukter.
Jag utgår från tallriksmodellen. Magen mår bättre av att äta mindre kolhydrater men om jag ska träna så måste jag ha ordentligt med kolhydrater.
Jag utgår från tallriksmodellen. Magen mår bättre av att äta mindre kolhydrater men om jag ska träna så måste jag ha ordentligt med kolhydrater.
Det här undviker jag:
I min ålder blir det att man unnar sig mer godsaker till kaffet. Jag försöker se upp så att det inte blir en bulle varenda dag. Gräddiga såser och efterätter får det bli till helgen.
Foto: Cornelia Nordström
Foto: Cornelia Nordström
1. Mage: Rumplyft + situps.
Ligg på rygg med benen uppsträckta och lätt böjda. Lyft rumpan från underlaget. Det är en bra för dem som har en liten potatismage som jag har, haha. Jag varvar 15 x 3 rumplyft med 15 x 3 situps.
Foto: Cornelia Nordström
2. Vridningar
Använd en stav eller en skurborste. Vrid överkroppen från höger till vänster. Det är en jättebra övning för midjan! Gör 50 x 3.
3. Rumpa: Utfall.
Stå med benen och ta ett steg framåt med höger ben samtidigt som du böjer benen. Ju längre fram och djupare du går desto jobbigare blir det. 3 x 15 på varje ben (färre om du går längre fram).
Foto: Cornelia Nordström
4. Armar: Dips.
Att göra dips med hjälp av en stol eller badkarskanten är bra för gäddhänget och skidåkningen. Jag gör 15 x 3.
5. Armhävningar
Jag gör först ett med händerna intill varandra, sen axelbredd och avslutar med breda armhävningar. Jag gör 10 av varje – och alltid på knäna! Funkar att göra på pilatesbollen också.
Från Röda Torget och GUM i Moskva
Titta på den här trevliga videon som ger en liten inblick i hur det ser ut på och runt Röda Torget nu..
Röda Torget
Röda Torget
Flygplatserna i Moskva
Så här såg det ut på Domodedovo i går.... hoppas alla ni som snart ska i väg lyckas komma med era plan! I går satt ca 20 000 passagerare fast på flygplatserna, Sheremetevo och Domodedovo...Det gick tydligen så långt att man attackerade Aeroflots personal handgripligen... tyvärr inga bilder på det..Läs mer här om kaoset på Moskvas flygplatser som orsakades av frusna el-ledningar.
Läs mer här på Moscow Times
Här är också en video som visar hur jobbigt det var på flyplasterna..Video
Läs mer här på Moscow Times
Här är också en video som visar hur jobbigt det var på flyplasterna..Video
tisdag 28 december 2010
Mer om Khodorkovsky..
Se Russia Todays reportage om Khodorkovsky... Russia Today
Läs här vad Jan Blomgren, korrespondent på Svd och författare till den utmärkta boken 'Moskva tror inte på tårar' skriver idag i SvD: Chodorkovsky - en leende förlorare
Mer om samma ämne från Sveriges Radio: SR om Chodorkovsky
Läs här vad Jan Blomgren, korrespondent på Svd och författare till den utmärkta boken 'Moskva tror inte på tårar' skriver idag i SvD: Chodorkovsky - en leende förlorare
Mer om samma ämne från Sveriges Radio: SR om Chodorkovsky
Khodorkovsky funnen skyldig igen
Inte oväntat bestämde domstolen i Ryssland att Khodorkovsky är skyldig till ytterligare brott och ytterligare ett långt fängelsetraff är att vänta, se nedan en artikel från Svenska Dagbladet.
Här är dessutom en länk till ytterligare kommentar från The Economist: Khodorkovsky verdict
Från SvD:
Här är dessutom en länk till ytterligare kommentar från The Economist: Khodorkovsky verdict
Från SvD:
Skarp kritik mot Chodorkovskij-dom
Publicerad: 27 december 2010, 23.13. Senast ändrad: 27 december 2010, 23.15
En gång var han Rysslands rikaste man - nu är Michail Chodorkovskij för andra gången dömd för ekonomiska brott och riskerar att sitta fängslad till 2017.
- Domen i Moskva utlöste omedelbart skarp internationell kritik.
Förre oljemagnaten Michail Chodorkovskij befanns på måndagen skyldig till stöld av 218 miljoner ton olja genom manipulation av oljepriser. Hans medhjälpare Platon Lebedev fälldes för samma brott.
Domslutet är omstritt. Igor Jurgens, ekonomisk rådgivare till president Dmitrij Medvedev, gav inför domen engagerat stöd för ett frikännande.
- Ett sådant utslag skulle tillfredsställa affärsvärlden, väst och potentiella investerare i Ryssland, sade han.
De internationella reaktionerna lät inte vänta på sig efter den fällande domen. Vita husets talesperson Robert Gibbs som reser med Barack Obama uttryckte presidentens missnöje med det fällande domslutet mot Chodorkovskij. Gibbs sade att Ryssland underminerar sina relationer med USA och skadar sina möjligheter att gå framåt som en modern nation, men att Obama-administrationen står solidariskt bakom dem som vill stärka det ryska rättssystemet.
USA:s utrikesminister Hillary Clinton sade att domen har en "negativ effekt på Rysslands rykte".
I ett uttalande valde Clinton skarpa ord om det ryska rättsväsendet. Hon ansåg att rättegången "väcker allvarliga frågor om selektiva åtal - och att lagen överskuggas av politiska överväganden".
Även Tysklands utrikesminister Guido Westerwelle karakteriserade rättegången som ett "steg bakåt". EU:s utrikeschef Catherine Ashton uppmanade Ryssland att följa internationella lagar när den ryska domstolen fastställer straffsatsen för Chodorkovskij och medhjälparen Platon Lebedev.
- Europeiska unionen kommer att noggrant följa fallet - och det inbegriper det kommande fastställande av straffsatsen, sade Ashton.
Kritiken ses indirekt vara riktad mot den ryske premiärministern Vladimir Putin, som har vädrat sina åsikter om den tidigare politiske motståndaren. Tidigare har Putin i tv sagt att Chodorkovskij hade blod på händerna och konstaterade att "en tjuv måste sitta i fängelse".
Putin utkämpar enligt bedömare en maktkamp med den lågmälde, elegante Chodorkovskij, som har gett oppositionen ekonomiskt stöd.
Den nu 47-årige Chodorkovskij närmar sig slutet på ett tidigare åttaårigt fängelsestraff men riskerar sex år till bakom galler. Straffet tillkännages senare. Försvaret kommer att överklaga domen.
söndag 26 december 2010
fredag 17 december 2010
Världens dyraste Julgran finns i Abu Dhabi...
Titta på den här filmen så ser ni varför.... Julgran för 11 miljoner dollar...
tisdag 14 december 2010
Jul, Jul strålande Jul...
SWEA Warzawa har just öppnat sin alldeles egna blogg: www.sweawarzawa.blogspot.com
Grattis säger vi - ser jättefin ut!
Där hittade jag den fina bilden från Moskvas egna Jul-dekorationer, här från Lubyanka, fint eller hur?
Bilden kommer från Daily News bildspel O Holy Lights där du hittar fantastiska bilder på juldekorationer från olika städer runt om i världen.
Jul, Jul strålande Jul...snart är du här...
Grattis säger vi - ser jättefin ut!
Där hittade jag den fina bilden från Moskvas egna Jul-dekorationer, här från Lubyanka, fint eller hur?
Bilden kommer från Daily News bildspel O Holy Lights där du hittar fantastiska bilder på juldekorationer från olika städer runt om i världen.
Jul, Jul strålande Jul...snart är du här...
måndag 13 december 2010
söndag 12 december 2010
Moodswings med modeshow!
I torsdags, den 9:e var vi alla bjudna till modeboutiquen Moodswings pa Nikitski Bulvar 17. Affären är uppdelad i flera olika rum for att erbjuda olika stämmningar (moods) för den som shoppar. Man kan nästan säga att det är en liten stor affär, eftersom man har minst lika stort i källarvåningen som i gatuplanet. Vi blev bjudna på champagne, pepparkakor, mandariner och mysig svensk musik. Och så startade modevisningen med våra egna Sweor... Pia, Malin, Ulla, Jenny, Gunvor och Marina.
Det var en fantastiskt trevlig kväll och särskilt efter att vi hittade ett helt rum längst in längst ner med 80% rea - alla handlade förstås! Tack Pia för en mycket fint ordnad kväll!!
J U L F E S T E N söndagen den 5 December
Oj vad det blev många och mycket på Julfesten i år!! Fullt schema med Glögg, Jättegott Julbord ala Jonas Grip och Scandinavia, Lotterier (i år även otroligt populärt Barn-lotteri med bla priser från LEGO!) ryskt fantastiskt dansuppträdande, med dansare från Bolshoiteatern, Svensk mycket charmig tomte med godispåsar till alla barn, Allsång mm.
Vi delade också för första gången ut vårt eget Stipendium, Sverigestipendiet, till Julia Antonova en fantastisk tjej som verkligen gjort sig förtjänt av priset. Hon fick en fribiljett tor till Stockholm, donerad av SAS Russia samt 10 000 Rubler donerade av SWEA Moskva som uppmuntran till allt fint arbete och engagemang hon lägger ner på Sverige. Läs mer Julia och andra-pristagarna Alisa Latysheva och Elenea Krivovyaz som fick fina bokpaket av Kulturavdelningen på den Svenska Ambassaden i Moskva på länken till SWEA Moskvas hemsida här: http://swea.org/sweamoskva/moskva___1849.aspx?newsId=4143
Vårt fjärde nummer av SWEA-magasinet Moskva låg på borden till alla gäster och såg verkligen fint ut direkt från tryckeriet! Eva Steinbach och Louise Rybring, våra redaktörer har gjort ett jättefint jobb med tidningen som vanligt! Du kan hämta ett exemplar på Scandinavia, de Nordiska Ambassaderna samt hos Agneta, Pok Hills och Eva S i Rosinka eller hos mig förstås. Fantastiskt trevlig läsning! Tidningen finns också på vår hemsida i e-format här: http://swea.org/sweamagasinetmoskva___3083.aspx
Vi presenterade också en Jättefin SWEA-Kalender för 2011, producerad av SWEA Moskva! Agneta Spjuth har gjort ett mycket fint jobb med kalendern som innehåller både ryska och svenska helgdagar, jätte-praktiskt för alla som bor här eller har något med Ryssland att göra! De vackra bilderna är tagna av tre eminenta fotografer, Caronline Bjäre, Malin Jochumsen samt Håkan Nilsson. Stort Tack alla! Kalendern säljes till förmån för SWEA Moskva för 400 R styck. Kontakt: annagnyc@hotmail.com Vi skickar gärna! PS Några av kalendrarna hade tryckfel, vv återkom i så fall för nytt exemplar!
Vi tackade Eva Engelbert, vår duktiga Vice Ordförande som flyttar hem till Stockholm nu till Jul och Majsan, som vi också kommer att sakna - hon flyttar till Dubai - Vi kommer o hälsar på! - Tack och Lycka till båda två!
STORT TACK till alla företag som sponrade våra fina lotterier och GOD JUL och GOTT NYTT ÅR önskar vi alla!
Nedan följer några av de många fina bilder som våra två fotografer Maj Karp Andersson och Caroline Bjäre tog under kvällen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)